Organização e Saúde

Como se organizar para obter uma dieta balanceada e qualidade de vida

Conversamos com uma nutricionista que lhe dá dicas importantes para manter uma dieta saudável.

Cuidar da saúde é importante e a boa alimentação é essencial para esse cuidado. Veja as dicas da Dra.Andrea Morales, nutricionista consultada pela OZ!, organize sua dieta e ganhe em qualidade de vida.
Alguns alimentos que devem sempre ser incluídos em sua lista de compras:
1. Frutas frescas: todas da época, também, água de coco;
2. Variedade de vegetais de todas as cores;
3. Carnes: bovina, aves, peixe frescos e com baixo teor de gordura;
4. Incluir: grãos integrais, castanha de caju, gergelim, semente de abóbora, girassol pelo alto teor de nutrientes saudáveis;
5. Brotos, grãos germinados (clorofila) também podem ser inclusos para ser consumidos com suco de frutas, por exemplo;
6. Chás naturais de ervas: ex – camomila, erva-doce, hortelã, erva cidreira;
7. Usar se necessário açúcar mascavo com moderação, em caso de suspensão do açúcar por motivos de saúde ou preferência adoçante a base de stevia;
8. Margarina sempre sem gordura trans e óleo de girassol ou canela são mais saudáveis.
Alguns benefícios de uma alimentação balanceada:
1. Revitalização física
2. Aumento da resistência imunológica
3. Melhora da estética corporal, bem como, pele, unhas e cabelos
4. Melhora o funcionamento digestivo
5. Beneficia as funções orgânicas, inclusive o coração, prevenindo doenças

Autora:
Dra. Andrea Abreu  Morales
CRN 10663
Nutricionista e Esteticista
Pós-graduada USP – Atividade Física, Saúde e Envelhecimento
Fonte: http://www.organizesuavida.com.br/.